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微信网名,久坐族会让“前列腺”不高兴,做到这几步就可以了-雷火电竞网址

admin 雷火电竞官网 2019-11-07 241 0

中国中医科学院西苑医院男科进修生

北京门头沟区中医医院外科泌尿组 陈杰

在快节奏的当代,年轻人坐着的时间会比站立及运动的时间要长。当你坐的时间久了有没有感觉到肛周的酸楚不适、大腿根部的隐痛不适、会阴部的酸痛甚至小腹隐痛不适以及尿频等,这些反应可能是前列腺“产生”了不良“情绪”。

为什么说是前列腺出了问题呢?首先了解前列腺是个什么“东东”及长在哪里。

前列腺的位置大概这么定位:从肛门说(因为前列腺离肛门很近),进去大约5厘米的距离紧贴直肠前边一个像栗子形状的器官;从小肚子说(因为它与膀胱紧邻,尿道从中穿过),阴毛上届处的骨头后下方就是它的位置,但是摸不到;

所以从位置来看,当我们坐位时,小肚子及骨盆这个区域处于一个“蜗居”的状态,前列腺又离我们的座位很近,前列腺就会受到压迫和挤压;俗话说“哪里有压迫哪里就有反抗”,这时前列腺就会“产生”不良“情绪”,前列腺反抗的方式就是充血、肿大,进而产生炎性反应,让你久坐后就出现会阴胀痛不适、尿意频繁、肛周酸楚不适等。

那应该如何避免或应对呢?应该分以下几步走:

1. 缩短坐位时间 每次坐位的时间最好不要超过50分钟到1个小时,即使再忙每次保持坐位的最长时间也不要超过1个半小时,每到1个小时左右就起来活动10分钟左右,比如上趟卫生间或者是倒杯水。在校学生下课后也要起来活动一下,比如做几下蹦跳、蹲起或者是弯腰的动作,不要坐在座位上不动。

2. 避免长途骑坐及驾坐 在当前经济状况大改观的时代,自驾车比骑自行车的人越来越多,不论是哪种交通方式也都要注意不要经常长途跋涉,骑自行车的人每次骑坐应该控制在半小时以内;对于开车的人尤其是以营运为主的司机朋友,尽量在堵车时多活动一下或路边停车休息一下,避免前列腺长期受压迫而处于“反抗”状态。

3. 盆坐温水浴或药浴。如果出现上述不适症状,可以在家行温水坐浴物理疗法。也可加白癣皮30,陈皮,10,肉桂10,羌活15,防风15,前胡20,灵仙15,秦艽10红花10水煎服外熏洗。此法可以促进盆部血液循环进而放松肌肉,促进前列腺腺体内炎性反应和水肿的消散,但是备孕者不宜用此法,因为睾丸怕热,会影响到它的生精功能因而影响精子质量。

4. 提肛运动训练。不论有无上述不适症状,该运动训练可带动盆底肌肉的收缩和舒张,促进血液循环,对前列腺起到间接按摩的作用,在一定程度上缓解前列腺充血和水肿这些“反抗情绪”,减轻炎症。

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